Schematherapie für Paare in Frankfurt: alte Muster erkennen

Wer in Frankfurt nach Schematherapie für Paare sucht, findet ein Verfahren, das bei wiederkehrendem Streit nach alten Mustern fragt. Es geht auf den Therapeuten Jeffrey Young zurück und wurde später für Paare weiterentwickelt. Ein Werkzeug daraus ist der Modus-Zyklus, den Sie auch zu zweit nachzeichnen können. Für Paare ist die Schematherapie bisher wenig untersucht.

Ein Abend unter der Woche: Eine Person erzählt, dass sie am Samstag mit alten Freund:innen wandern gehen möchte, allein. Die andere wird still und sagt dann: „Mach doch, was du willst.“ Die Antwort kommt schnell: „Ich darf wohl gar nichts mehr allein machen.“ Zehn Minuten später geht es nicht mehr um den Samstag. Viele Paare kennen solche Abende, an denen ein kleiner Anlass eine große Reaktion auslöst.

Kurz gefasst

• Die Schematherapie hat Jeffrey Young entwickelt. Schemata sind früh entstandene Muster aus Gefühlen, Erinnerungen und Gedanken, die sich bei bestimmten Anlässen wieder melden.

• Ein Modus ist der Zustand, in dem jemand steckt, wenn ein Schema anspringt, zum Beispiel Rückzug oder Gegenangriff.

• Im Streit greifen die Modi beider Personen ineinander. Diesen Kreislauf nennt die Schematherapie für Paare den Modus-Zyklus.

• Gestärkt werden soll der gesunde Erwachsene: der Teil, der die eigenen Bedürfnisse kennt und die andere Person trotzdem im Blick behält.

• Für Paare gibt es bisher nur wenige, kleine Studien mit hohem Verzerrungsrisiko.

Wann diese Übung nicht das richtige Werkzeug ist

Die Übung weiter unten ist für Paare gedacht, die streiten, sich miteinander aber sicher fühlen. In einigen Lagen passt sie nicht.

Wenn in Ihrer Beziehung Gewalt vorkommt, körperlich oder seelisch, dann ist Paartherapie nicht der richtige Weg, und diese Übung auch nicht. Zuerst geht es um Sicherheit. Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen berät rund um die Uhr unter 116 016, kostenfrei und in 18 Sprachen. Das Hilfetelefon Gewalt an Männern erreichen Sie montags bis donnerstags von 8 bis 20 Uhr und freitags von 8 bis 15 Uhr unter 0800 123 9900. Bei akuter Gefahr: 110.

Mitten im Streit hilft die Übung nicht. Solange beide aufgebracht sind, braucht es zuerst eine Pause.

Wenn beim Nachdenken über früher Erinnerungen hochkommen, die Sie überrollen, gehört das nicht an den Küchentisch. Dafür ist eine psychotherapeutische Sprechstunde der richtige Ort. Bei der Terminsuche hilft der Terminservice unter 116117.

Steht die Trennung schon fest, geht es eher um die Frage, wie Sie gut auseinandergehen. Dafür gibt es die Trennungsberatung.

Was ist Schematherapie für Paare?

Schematherapie für Paare überträgt die Schematherapie von Jeffrey Young auf die Arbeit mit zwei Menschen. Sie fragt, welche früh entstandenen Muster bei beiden im Streit anspringen und wie sich die Reaktionen gegenseitig verstärken. Ziel ist, dass beide den Kreislauf erkennen, ihn unterbrechen und dann über ihre Bedürfnisse sprechen können.

Young hat die Schematherapie zuerst für die Einzeltherapie beschrieben, ausführlich in einem Grundlagenbuch von 2003 mit Janet Klosko und Marjorie Weishaar. Sie verbindet Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie mit Elementen anderer Verfahren. Für Paare haben Chiara Simeone-DiFrancesco, Eckhard Roediger und Bruce Stevens 2015 ein Praxisbuch vorgelegt. Auf Deutsch heißt es „Paare in der Schematherapie“.

Roediger beschreibt den Ansatz in einer kurzen Übersicht so: Paare stecken in festgefahrenen Kreisläufen, die Streitthemen wechseln ständig. Deshalb arbeitet die Therapie am Kreislauf, am besten an dem, der sich gerade in der Sitzung zeigt.

Was ist ein Schema?

Ein Schema ist in der Schematherapie ein Muster aus Gefühlen, Erinnerungen und Gedanken, das früh im Leben entstanden ist und in ähnlichen Situationen wieder anspringt. Nach Young entsteht es, wenn wichtige Bedürfnisse eines Kindes wiederholt nicht erfüllt werden. Dazu gehört etwa das Bedürfnis nach sicherer Bindung oder danach, Gefühle zeigen zu dürfen.

Zwei Beispiele aus Youngs Modell: Beim Schema Verlassenheit meldet sich schnell die Angst, zurückgelassen zu werden, sobald eine nahe Person auf Abstand geht. Beim Schema emotionale Entbehrung liegt ein Gedanke nahe wie: „Für mich ist sowieso niemand richtig da.“ Im Beispiel vom Anfang könnte der Satz über den Samstag ein solches Schema berührt haben.

Die Forschung stützt den Bezug zur Kindheit, aber nur als Zusammenhang. Eine Metaanalyse von 2021 hat dazu 33 Studien ausgewertet. Danach hängen solche Schemata bei Erwachsenen mit Vernachlässigung und Misshandlung in der Kindheit zusammen. Am stärksten ist der Zusammenhang mit emotionaler Vernachlässigung.

Nur eine der Studien hat Menschen über die Zeit begleitet. Dass frühe Erfahrungen die Schemata verursachen, belegt die Arbeit deshalb nicht.

In diesem Modell ist ein Schema eine erlernte Reaktion auf frühe Erfahrungen. Im Streit mit einer nahen Person kann es trotzdem viel Gewicht bekommen.

Welche Modi zeigen sich im Streit?

Ein Modus ist der Zustand, in dem ein Mensch gerade ist, wenn ein Schema anspringt: was er in diesem Moment fühlt, denkt und tut. Die Schematherapie beschreibt Modi als Verbindung aus einem angesprungenen Schema und der Art, damit umzugehen. Im Streit zeigen sich vor allem vier Gruppen von Modi.

Die Kind-Modi tragen das alte Gefühl, etwa Angst, Traurigkeit oder Wut. Innere Kritiker sind die strenge Stimme im Kopf, die sagt, man sei zu viel oder nicht gut genug. Nach außen sichtbar werden meist die Bewältigungsmodi: nachgeben, ausweichen oder zum Gegenangriff übergehen.

Die vierte Gruppe ist der gesunde Erwachsene. Roediger beschreibt ihn als den Zustand, in dem Nähe und Selbstbehauptung im Gleichgewicht sind.

Bei Paaren greifen die Modi beider Personen ineinander. Simeone-DiFrancesco, Roediger und Stevens sprechen hier vom Modus-Zyklus.

Im Beispiel vom Anfang zieht sich die eine Person mit einer Spitze zurück. Für die andere klingt „Mach doch, was du willst“ nach Vorwurf, und sie geht zum Gegenangriff über. Dieser Gegenangriff bestätigt die Angst der ersten Person. Der Kreis beginnt von vorn.

Auch die emotionsfokussierte Paartherapie beschreibt einen Kreislauf im Streit. Die Schematherapie sucht zusätzlich seine Wurzeln in der Lebensgeschichte jeder Person. Warum Gespräche im Streit so oft entgleisen, beschreibt der Beitrag über Kommunikationsprobleme in der Beziehung.

Den Modus-Zyklus zu zweit nachzeichnen

Die Übung lehnt sich an das Moduszirkel-Memo (englisch mode cycle clash card) aus dem Praxisbuch von Simeone-DiFrancesco, Roediger und Stevens an. Hier steht eine vereinfachte Form für zu Hause. Sie brauchen etwa 45 Minuten, zwei Blätter und einen ruhigen Tag, an dem kein Streit in der Luft liegt.

1. Wählen Sie einen kleinen Streit, der vorbei ist, etwa einen wie den um den Samstag. Das größte Thema Ihrer Beziehung heben Sie sich für später auf.

2. Jede Person füllt allein vier Zeilen aus, etwa zehn Minuten lang. Der Auslöser: „Als du gesagt hast, dass du am Samstag ohne mich wanderst …“ Das alte Gefühl: „… kam bei mir die Angst hoch, zurückzubleiben. Das kenne ich von früher.“ Was ich getan habe: „Ich bin still geworden und habe dann etwas Spitzes gesagt.“ Was ich gebraucht hätte: „Einen Satz, dass ich dir trotzdem wichtig bin.“

3. Legen Sie die Blätter nebeneinander und zeichnen Sie den Kreis. Ein Pfeil führt von dem, was die eine Person getan hat, zum Auslöser der anderen. Ein Satz dazu kann lauten: „Mein ‚Mach doch, was du willst‘ war für dich der Auslöser.“

4. Jede Person liest ihre vierte Zeile vor, so ruhig sie kann. Das ist die Stimme des gesunden Erwachsenen: „Was ich in solchen Momenten brauche, ist …“ Die andere Person antwortet zuerst nur mit dem, was sie gehört hat: „Du brauchst dann ein Zeichen, dass du mir wichtig bist.“ Erklärungen und Rechtfertigungen haben in dieser Runde keinen Platz.

5. Vereinbaren Sie zum Schluss einen Satz für den nächsten Kreis, zum Beispiel: „Ich glaube, wir sind wieder im Kreis. Ich brauche zwanzig Minuten, dann komme ich zurück.“ Wer die Pause nimmt, kommt danach auch zurück.

Zwei Regeln gelten die ganze Zeit. Der Name eines Schemas steht nur auf dem eigenen Blatt. Ein Satz wie „Das ist doch wieder dein Verlassenheitsthema“ macht aus dem Werkzeug einen Vorwurf.

Wenn es wieder laut wird oder eine Person nicht mehr zuhören kann, brechen Sie ab und suchen sich einen neuen Tag. Einen zweiten Versuch am selben Abend gibt es nicht.

Was die Übung bewirkt, lässt sich nicht vorhersagen. Für sich allein ist sie nicht untersucht.

Wie gut ist Schematherapie für Paare untersucht?

Schematherapie für Paare ist bisher wenig untersucht, deutlich weniger als die Schematherapie für Einzelne. Es gibt einige kleine Studien. Die meisten haben methodische Schwächen. Ob sie Paaren besser hilft als andere Paartherapien, lässt sich aus der Forschung derzeit nicht ableiten.

Am besten untersucht ist die Schematherapie in der Einzel- und Gruppentherapie bei Persönlichkeitsstörungen. Eine Metaanalyse von 2023 fasste dazu acht randomisierte Studien mit 587 Teilnehmenden zusammen. Die Beschwerden gingen mit Schematherapie stärker zurück als in den Vergleichsgruppen. Für andere Anliegen ist die Beleglage nach einer systematischen Übersicht von 2017 dünn.

Für Paare fand eine Übersichtsarbeit von 2023 acht Studien mit zusammen 401 Teilnehmenden. Sieben davon stammen aus dem Iran, die achte untersuchte Iranerinnen in Malaysia. Alle hatten ein hohes Verzerrungsrisiko. Die Autor:innen geben selbst zu bedenken, dass die kurzen Behandlungen auch über ihre verhaltenstherapeutischen Anteile gewirkt haben könnten.

Schematherapie für Paare in Frankfurt finden

Eine Praxis in Frankfurt, die mit Schematherapie für Paare arbeitet, finden Sie über ein Verzeichnis mit Filtern und eine direkte Nachfrage. Die Therapeutensuche von therapie.de lässt sich nach Ort, nach der Methode „Schematherapie“ und nach dem Angebot „Paartherapie“ filtern. Was dort steht, sind Angaben der Praxen selbst. Einer der drei Autoren des Praxisbuchs, Eckhard Roediger, leitet das Institut für Schematherapie Frankfurt, an dem Fachleute fortgebildet werden.

Fragen Sie im ersten Telefonat, ob die Person eine Fortbildung in Schematherapie für Paare hat. Die Internationale Gesellschaft für Schematherapie (ISST) vergibt dafür eine eigene Zertifizierung mit eigenen Anforderungen und Ausbildungsmodulen. Auch eine Praxis, die integrativ arbeitet, kann Methoden aus der Schematherapie nutzen. Fragen Sie dann, wie das in den Sitzungen aussieht.

In meiner Praxis in der Kaiserstraße 36 arbeite ich mit Methoden aus der Schematherapie nach Young, neben Methoden aus anderen Ansätzen. Die übrigen Ansätze beschreibe ich auf der Seite über die Methoden, mit denen ich arbeite. Mir ist wichtig, dass Sie Ihre Muster verstehen und sie mit Ihrer Prägung in Verbindung bringen können. Das Ziel ist eine wohlwollende Haltung zu sich selbst und zur anderen Person.

Wenn Sie Ihren Kreis zwar erkennen, aber immer wieder hineingeraten, kann ein Blick von außen helfen. In der ersten Sitzung bei mir geht es darum, die Dynamik zwischen Ihnen sichtbar zu machen. Mehr dazu steht auf der Seite darüber, wie eine Paartherapie bei mir abläuft.

Ob Sie zusammenbleiben, entscheiden Sie. Preise und Anfahrt für meine Paartherapie in Frankfurt finden Sie auf der Startseite.